Pertama, pilih kondisi ruangan yang tenang,
bebas dari suara gaduh dan gangguan-gangguan lainnya, serta cukup sejuk untuk
ditempati. Anda bisa memutar
musik – musik relaksasi atau membakar wangi – wangian dari aroma terapi untuk
membantu tercapainya kondisi relaks.
Persiapkan juga bentuk anchor sesuai dengan
kehendak Anda sendiri ( bisa mengepalkan tangan di dada ataupun yg
lainnya )untuk dibentuk atau dipasang dalam Self Hypnosis yang Anda
lakukan.
Kemudian, silahklan Anda mengambil posisi
relaks sesuai dengan keinginan Anda, bisa duduk di sebuah kursi
dengan sandaran, atau berbaring di sofa dan di tempat tidur.
Anda dapat mengawali proses Self Hypnosis ini dengan relaksasi awal
lewat kegiatan menarik nafas secara panjang dan perlahan, serta hembuskan
secara perlahan pula. Bayangkan Anda menghirup udara bersih yang
membuat tubuh Anda menjadi segar, relaks dan membuang udara kotor setiap kali Anda menghembuskan nafas.
Rasakan pula setiap kali Anda menarik dan menghembuskan
nafas, Anda dibawa dalam
kondisi yang lebih relaks.
Dapat pula Anda tambahkan dengan
berkata dalam hati, “ Saat ini, aku menarik energi positif
setiap kali aku menarik nafas dan
mengeluarkan energi negatif setiap aku menghembuskan nafasku. Semakin lama aku
semakin relaks dan tenang, serta aku berasa dalam kondisi nyaman yang sangat
dalam.”
Tutup kedua mata Anda dan bayangkan (
visualisasikan ) sebuah bola sinar berwarna putih berada di ubun – ubun kepala Anda.
Jika Anda
tidak dapat membayangkan dengan baik, berpura-puralah untuk mendapatkan sensasi
suara atau rasa yang menimbulkan adanya hawa sejuk disekitar ubun – ubun dan membuat sekitarnya menjadi
relaks. Kemudian bayangkan bola sinar tersebut mulai memanjang turun ke kening,
alis, mata, hidung, dan dagu Anda sehingga saat ini dari ubun – ubun kepala hingga dagu Anda menjadi
sangat relaks dan malas untuk digerakkan lagi.
Silahkan Anda berkata dalam hati,” Saat ini, mulai ubun – ubun kepala hingga daguku yang diselimuti
oleh bola sinar putih sejuk ini, menjadi sangat relaks dan malas untuk
digerakkan lagi.”
Cobalah mulai menggerakkan kelopak mata Anda,
dan saat kelopak mata Anda terasa malas untuk dibuka atau
digerakkan, teruskan untuk membayangkan dan merasakan bahwa sinar putih sejuk
tersebut mulai memanjang turun ke bawah menuju leher hingga dada.
Jika mata Anda masih belum terasa malas untuk
dibuka, Anda ucapkan dalam hati,” Dalam
hitungan mundur dari tiga, aku akan berada dalam kondisi yang lebih dalam lagi
sehingga kepalaku mulai ubun – ubun hingga dagu sangat relaks dan malas sekali
untuk digerakkan. Tiga......bertamabah rileks dan dalam......Dua....semakin
relaks dan dalam......satu.....benar – benar sangat rileks dan dalam.”
Setelah itu, rasakan sinar putih sejuk
tersebut yang telah memanjang dari dagu menuju dada membawa sensasi rasa relaks
tersebut menyebar ke leher, dada, dan sekitarnya. Katakan dalam hati,” Saat ini, rasa relaks tersebut telah menjalar hingga ke leher dan
dadaku hingga sekarang mulai ubun – ubun kepalaku hingga dada berada dalam
kondisi relaks dan nyaman yang sangat dalam.”
Kemudian lanjutkan visualisasi, sensasi suara,
atau sensasi kinestetis ( perasaan ) Anda dengan membayangkan atau
merasakan sinar putih sejuk tersebut memanjang dan merambat ke punggung, perut,
kedua lengan, dan paha sehingga tubuh Anda dari ubun – ubun kepala hingga
paha berada dalam kondisi yang relaks dan nyaman. Katakan dalam hati,” Saat ini, rasa relaks tersebut telah menjalar hingga ke
leher dan dadaku hingga sekarang dari ubun – ubun kepalaku, lengan dan jari –
jari tangan, punggung, perut, serta paha berada dalam kondisi relaks dan nyaman
yang sangat dalam. Sedemikian dalamnya sehingga kedua lenganku sangat malas
untuk digerakkan.”
Kini, Anda boleh mencoba mulai
menggerakkan salah satu lengan Anda secara perlahan. Jika lengan Anda
masih belum terasa malas untuk digerakkan, Anda ucapkan dalam hati, “ Dalam hitungan mundur dari tiga, aku akan berada dalam
kondisi yang lebih dalam lagi sehingga kedua lenganku menjadi sangat relaks dan
malas sekali untuk digerakkan. Tiga.....bertambah relaks dan
dalam......Dua......semakin relaks dan dalam.....Satu....benar – benar sangat
relaks dan dalam.”
Saat lengan Anda terasa malas untuk
digerakkan, teruskan membayangkan dan merasakan bahwa sinar putih sejuk
tersebut mulai memanjang turun ke bawah menuju betis hingga jari – jari kaki.
Rasakan bahwa sensasi rasa relaks tersebut menjalar turun kebawah hingga jari –
jari kaki dan kemudian katakan dalam hati,” Saat ini,
rasa relaks tersebut telah menjalar keseluruh tubuhku dari ubun – ubun kepalaku
hingga jari – jari kakiku sangat malas untuk digerakkan.”
Cobalah mulai menggerakkan salah satu jari
kaki Anda
perlahan. Jika salah satu jari kaki Anda masih belum terasa
malas untuk digerakkan, Anda ucapkan dalam hati,” Dalam hitungan mundur dari tiga, aku akan berada dalam kondisi
yang lebih dalam lagi sehingga jari –jari kakiku menjadi sangat relaks dan
malas sekali untuk digerakkan. Tiga......bertambah rileks dan dalam.......Dua......semakin
rileks dan dalam........Satu.........Benar – benar sangat relaks dan dalam.”
Sekarang, niatkan untuk memperdalam relaksasi
ini dengan mengatakan dalam hati,” Kini seluruh tubuhku, dari
ujung kepala hingga ujung kaki, telah menjadi jauh lebih relaks, jauh lebih
menyenangkan dan jauh lebih dalam.....”
Selanjutnya, istirahatkan pikiran sadar Anda
dengan mengatakan dalam hati,” Saat ini aku memerintahkan
pikiranku untuk beristirahat sejenak dalam tiga hitungan.....Yang menjadikan
aku menjadi lebih relaks lagi, lebih santai lagi, dan lebih nyaman
lagi......Pikiran hanyalah sebagian dari diriku....Pikiran bukanlah diriku
seutuhnya ....Satu.....jauh lebih dalam.....Dua....jauh lebih relaks....dan
....Tiga......jauh lebih santai........”
Lakukan pendalaman ( deepening ) relaksasi ini
dengan membayangkan atau merasakan berada dalam sebuah tempat menyenangkan (
tempat kedamaian ) yang dapat Anda kreasikan sendiri, tempat itu
merupakan tempat yang pernah Anda kunjungi, tempat yang belum
pernah Anda kunjungi, atau tempat yang hanya ada dalam imajinasi Anda.
Kemudian sugestikan dalam hati untuk membuang segala macam mindset negatif
dengan berkata dalam hati,” Saat ini aku membuang segenap
informasi negatif yang berkaitan dengan profesiku lewat hembusan nafasku.....”
Atau Anda dapat pula membayangkan adanya asap berwarna gelap yang
keluar dari ubun – ubun kepala Anda, dengan membayangkan atau
merasakan bahwa asap gelap tersebut merupakan segala mindset negatif yang
dibuang keluar dari tubuh dan pikiran Anda hingga sepenuhnya menjadi
bersih.
Setelah itu, install segenap mindset positif
kedalam diri Anda dengan mengatakan,” Mulai
sekarang dan seterusnya, aku pahami dan aku sadari bahwa aku adalah pekerja
yang luar biasa, penjual yang mulia, yang melakukan profesiku demi kepentingan
semua orang, termasuk diriku sendiri dan para klienku. Aku menghargai diriku
sendiri, aku menghargai profesiku, aku menghargai para klienku, dan aku
menghargai produk yang aku tawarkan.......”
Kemudian, Anda dapat pula menambahkan adanya
pemasangan Anchor sebagai pemicu
rasa percaya diri, antutiasme, dan hal-hal lain yang Anda perlukan dalam
kegiatan penjualan. Pertama, imajinasikan atau merasakan sedang berada dalam
sensasi rasa percaya diri, termotivasi, atau apa pun yang sesuai dengan
keinginan Anda. Perkuat sensasinya dan nikmati selama beberapa saat.
Setelah itu, Anda bisa memulai memasang Anchor
Anda sambil mengatakan dalam hati,” Mulai sekarang dan seterusnya, saat aku memasang Anchor seperti
ini dengan ..............( sebutkan Anchor Anda ) dan meniatkannya, aku dapat
merasakan sensasi yang sama seperti ini dan serupa dengan pengalaman ini.”
Setelah itu, silahkan melepas Anchor Anda dan melakukan proses
termination ( kembali ke kesadaran semula ) dengan berkata dalam hati,” Sebentar lagi aku menghitung mulai hitungan 1-10, dan
pada saat hitungan tersebut berjalan, aku perlahan-lahan kembali ke kesadaran
semula dengan tubuh yang semakin sehat, segar – bugar, dengan perasaan
termotivasi dan damai....1.....2.......3......4.....5.....6.......7.......8......9.....10......”
Silahkan membuka mata dan ucapkan syukur atas
proses Self hypnosis yang telah Anda lakukan.
Link Info Kami Yang Lainnya :
www.spirithipnoindonesia.blogspot.com
www.traininghipnotisjogja.blogspot.com
www.tarotemotionalpsikologi.blogspot.com
www.hypnotiskhitan.blogspot.com
www.hypnomassal.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar